Cik daudz ūdens pudeļu man vajadzētu dzert dienā?

Uzturēšanās hidratēta ir būtiska, lai uzturētu labu veselību, daudzi cilvēki bieži jautā: "Cik daudz ūdens pudeļu man vajadzētu dzert dienā? Ūdens daudzums, kas katram cilvēkam vajadzētu dzert dienā, ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, svara, aktivitātes līmeņa un citiem veselības stāvokļiem, kā arī no ūdens pudeles lieluma. Vidējais pieaugušais dzer apmēram {0}}} mililiterus (apmēram {1}}} kausi).
Bērniem ikdienas patērētais ūdens daudzums dažādās vecuma grupās atšķiras. 1-2 vecumā kopējais ikdienas ūdens daudzums ir 1300 mililitri; Bērniem, kas ir veci 2-3, vajadzētu patērēt 600-700 mililiterus ūdens dienā; Bērni veci 4-5 var patērēt 700-800 mililiterus; Bērni veci 5-7 var patērēt 800 mililitrus; Ikdienas ūdens uzņemšana bērniem vecumā no 7-10 ir 1000 mililitri; Ikdienas ūdens uzņemšana bērniem vecumā no 11-13 ir 1100-1300 mililiteri; Bērniem, kas ir veci 14-17, vajadzētu dzert 1200-1400 mililitri ūdens dienā.

Cik unces ūdens pudelē?

Ūdens pudeles izmērs var atšķirties, bet visizplatītākie izmēri ir 16,9 unces (500 ml) un 33,8 unces (1 litrs). Šeit ir ātrs sabrukums:

Standarta pudele: 16,9 unces (bieži tiek izmantota pudelēs pildītam pudelēs).

Liela pudele: 33,8 unces (ekvivalents 1 litrā, ko parasti izmanto atkārtoti lietojamām pudelēm).

Citi izmēri: Mazākas pudeles (8-12 unces) bieži tiek izmantotas bērniem vai ērtībām, savukārt lielākas (64 unces vai vairāk) ir populāras hidratācijas mērķiem.

Ūdens pudeles lieluma zināšana ir būtiska, lai izsekotu ikdienas ūdens daudzumu.

Cik ūdens pudeļu ir galons?

Galons satur 128 unces ūdens. Lai noteiktu, cik daudz pudeļu izgatavo galonu, sadaliet 128 ar pudeles izmēru:

16. 9- unces pudele: 128 ÷ 16,9 ≈ 7,6 pudeles (apmēram 8 pudeles).

33. 8- unces pudele: 128 ÷ 33,8 ≈ 3,8 pudeles (apmēram 4 pudeles).

Šis aprēķins palīdz jums iztēloties, cik daudz ūdens jums ir jādzer, lai apmierinātu parasti ieteicamo vienas galona ikdienas uzņemšanu.

Vai ūdens pudelēs tiešām tiek saindēts?

Bažas par ūdens drošību pudelēs ir izraisījušas debates. Lūk, kas jums jāzina:

Mikroplastika: Pētījumos ir atklāts mikroplastmasas daudzums dažos pudelēs pildītā ūdenī, bet veselības riski joprojām tiek pētīti.

Ķīmiskā izskalošanās: Plastmasas pudeles var izskalot ķīmiskas vielas, piemēram, BPA, it īpaši, ja tās ir pakļautas karstumam. Izvēlieties pudeles bez BPA.

Noteikumi: Ūdens pudelēs regulē tādas aģentūras kā FDA, nodrošinot, ka tas atbilst drošības standartiem. Tomēr krāna ūdenī bieži attiecas stingrāki noteikumi.

Kaut arī pudelēs pildīts ūdens parasti ir drošs, atkārtoti lietojamas pudeles, kas izgatavotas no nerūsējošā tērauda vai stikla, ir videi draudzīgas alternatīvas.

Kā sanitizēt ūdens pudeles?

Ūdens pudeļu noturēšana ir ļoti svarīga, lai novērstu baktērijas un pelējuma augšanu. Veiciet šīs darbības:

Ikdienas tīrīšana: Izskalojiet ar siltu, ziepjūdeni pēc katras lietošanas.

Dziļa tīrīšana: Izmantojiet pudeles suku, lai skrubētu grūti sasniedzamās vietas.

Sanitējošs: Iemērciet pudeli 1 tējkarotes bez smaržas balinātāja maisījumā uz 2 minūtēm vai izmantojiet trauku mazgājamo mašīnu, ja pudele ir droša trauku mazgājamā mašīna.

Žāvēšana: Gaisa izžūt pudeli otrādi, lai novērstu mitruma uzkrāšanos.

Atkārtoti lietojamām pudelēm notīriet tās vismaz reizi nedēļā, lai saglabātu higiēnu.

Izpratne par to, cik daudz ūdens pudeļu dzert katru dienu, ir atkarīga no jūsu pudeles lieluma un hidratācijas vajadzībām. Standarta 16. 9- unces pudelē ir vajadzīgas apmēram 8 pudeles, lai pagatavotu galonu, savukārt 33. Regulāra ūdens pudeļu tīrīšana un sanitārija nodrošina, ka tās ir drošas ikdienas lietošanai. Esiet hidratēts un izdariet apzinātu izvēli savai veselībai un videi!